Забота о себе складывается из обычных действий: найти время для еды, сделать паузу, пройтись пешком или лечь спать немного раньше. Не обязательно перестраивать весь день за один раз. Выберите один небольшой шаг и привяжите его к тому, что уже делаете регулярно.

Если вы используете витаминный продукт, держите под рукой инструкцию и придерживайтесь рекомендаций на его упаковке. Напоминание в телефоне или отметка в календаре могут помочь не сбиваться с выбранного режима. Храните банку так, как указано на этикетке, и вне свободного доступа детей.

Хороший ритуал не должен быть сложным. Пусть он спокойно дополняет ваш день — вместе с разнообразным питанием, движением и временем на отдых.